Een scriptie schrijven en afstuderen met ADHD of autisme

Benut je sterke punten: Veel mensen met autisme hebben een scherp oog voor detail en een sterke focus. Dit kan een groot voordeel zijn bij het analyseren van data, het nauwkeurig uitvoeren van onderzoek en het structureren van teksten. Probeer deze vaardigheden actief in te zetten bij het schrijven van je scriptie en zie ze als een kracht.

Maak een duidelijke planning: Structuur is cruciaal. Stel een gedetailleerd schema op voor het schrijven van je scriptie, met duidelijke deadlines en dagelijkse taken. Gebruik timers of planningsapps om jezelf te herinneren aan pauzes en eindtijden, zodat je effectief werkt aan een scriptie. Deel je werk op in kleine, beheersbare stappen om overweldiging te voorkomen.

Minimaliseer afleidingen: Afleiding kan het leerproces ernstig verstoren. Zet je telefoon op stil of leg hem in een andere kamer. Zorg ervoor dat je werkplek rustig en georganiseerd is. Vermijd overprikkeling door storende factoren, zoals harde geluiden of visuele rommel, te verwijderen.

Gebruik stressverlichtende hulpmiddelen: Het kan helpen om tijdens het studeren of schrijven een bal of ander klein object te gebruiken om stress te verminderen. Dit soort tactiele hulpmiddelen kan je helpen je beter te concentreren en spanning los te laten.

Werk met visuele hulpmiddelen: Visuele hulpmiddelen zoals diagrammen, grafieken en software zoals SPSS kunnen je helpen om complexe informatie overzichtelijk te maken. Deze technieken maken het eenvoudiger om hoofd- en bijzaken te onderscheiden en om je ideeën gestructureerd te presenteren.

Informeer naar speciale regelingen: Veel universiteiten en hbo -instellingen bieden extra ondersteuning voor studenten met autisme. Dit kan variëren van verlengde deadlines tot scriptiebegeleiding door een speciale begeleider.

Deel je diagnose met je begeleider: Het kan nuttig zijn om je scriptiebegeleider of een lid van de faculteit te informeren over je diagnose. Door open te zijn, kunnen onze scriptiebegeleiders beter inspelen op jouw behoeften en passende ondersteuning bieden, zoals meer gestructureerde feedback of een duidelijke uitleg van verwachtingen.

Gebruik aparte notitieboekjes voor verschillende vakken: Houd je studie georganiseerd door voor elk vak een apart notitieboek te gebruiken. Dit helpt je om informatie gescheiden en overzichtelijk te houden, waardoor je minder tijd kwijt bent aan zoeken en meer gefocust kunt werken.

Pas de “Pomodoro”-techniek toe: Werk in korte, intensieve periodes van 25 minuten, gevolgd door een korte pauze. Deze techniek helpt om je focus te vergroten en voorkomt dat je overweldigd raakt door lange studeersessies.

Maak een visuele of intellectuele map: Gebruik mindmaps of schema’s om verbanden te leggen tussen verschillende onderwerpen. Dit maakt complexe informatie overzichtelijker en helpt je om beter te begrijpen wat belangrijk is.

Verander je studieplek indien nodig: Als studeren thuis lastig is door afleidingen, zoek dan een rustige plek zoals een bibliotheek, koffiezaak of een studieplek op de universiteit. Een nieuwe omgeving kan je concentratie aanzienlijk verbeteren.

Gun jezelf tijd om vertrouwd te raken met het scriptieonderwerp: Neem de tijd om je in te lezen, je theoretisch kader te ontwikkelen en te verdiepen in het onderwerp van je scriptie voordat je begint met schrijven. Dit voorkomt stress en geeft je een stevige basis om op voort te bouwen.

Maak een duidelijke planning: Stel een schema op voor het schrijven van je scriptie, inclusief deadlines voor elk hoofdstuk of onderdeel. Dit geeft je structuur en voorkomt dat je op het laatste moment alles moet doen.

Breek grote taken op in kleinere delen: Het opdelen van grote taken in kleinere, haalbare stappen maakt het proces minder overweldigend. Werk bijvoorbeeld per paragraaf of per dag aan een specifieke taak.

Formuleer een heldere onderzoeksvraag en probleemstelling: Zorg ervoor dat je onderzoeksvraag en probleemstelling duidelijk en specifiek zijn. Dit helpt je om gefocust te blijven tijdens het schrijven en voorkomt dat je afdwaalt.

Wees niet bang om hulp te vragen: Schakel hulp in van jouw scriptiecoach, medestudenten of een studieadviseur bij het afstuderen als je vastloopt. Zij kunnen je nieuwe inzichten bieden en praktische ondersteuning geven.